@ สุขภาพ ที่ดี ควรเริ่ม ให้ความ สำคัญ ตั้งแต่ พื้นฐาน การส่ง เสริม สุขภาพ ซึ่งก็ คือกล ไกการสร้าง สุขภาพ ให้ดีหรือ แข็งแรงยิ่งขึ้น ด้วยวิธี ต่างๆ เช่น การ รับประทาน อาหารและ เครื่อง ดื่มที่มี ประโยชน์ การออก กำลังกาย การฝึก ทำสมาธิ และการป้องกัน ปัญหา สุขภาพ ซึ่งเป็น การสร้าง ภูมิคุ้มกัน เพื่อลด ความเสี่ยง หรือโอกาส ในการเกิด โรค โดยกล ไกทั้ง สองสามารถทำได้ง่าย ใช้ต้น ทุนน้อย ประหยัดค่าใช้จ่าย กว่าถ้าเทียบ กับกา รต้อ ง เข้ารับ การรักษา และฟื้น ฟูสุข ภาพภาย หลัง
ปัจจุบัน ผู้คนส่วน ใหญ่ให้ ความ สำคัญ กับการ มีสุข ภาพ ดีมาก ขึ้น ด้วยเหตุ ที่ไม่มีใคร อยากมี ปัญหาสุข ภาพ ไม่
อยากมาโรงพยา บาลบ่อยๆ เพราะถ้า หากพบ ความผิด ปกติหรือ มีปัญหา สุขภาพแล้ว ก็อาจ เป็นอุป สรรค ในการดำ เนินชีวิต หลายๆ ด้าน เลยก็ว่าได้
ความอยากชะลอวัย อยากต้าน วัย หรือ อยากต้าน ความแก่ นั้น ทำให้ เกิด ศาสตร์ ทางการ แพทย์ แขนง หนึ่ง ที่ตอบ สนองความต้อง การของ มนุษย์ในการ ต่อต้าน ความแก่ ของสุขภาพ
โดยมีชื่อเรียกว่า “เวชศาสตร์ชะลอวัย” (Anti-Aging) ซึ่งสำหรับในประเทศไทย ปัจจุบัน ก็เริ่ม เป็นที่รู้จัก ได้รับความ
สนใจ และเข้า มามี บทบาท มากขึ้น เรื่อยๆ โดย หลักสำคัญ ในการ ชะลอหรือ ต้านวัย ประกอบ ไปด้วย การดู แล 3 ด้าน ได้แก่
ด้าน อาหาร การออก กำลังกาย ด้านอารมณ์ และทัศน คติ ดังนี้ด้านอาหาร อาหารที่ ชะ ลอวัย เป็นอาหาร ที่ให้ ประโยชน์ หรือมีคุณ ค่าทาง อาหารมาก มีโทษ น้อย มักเป็น ประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืช ไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ ประเภท ปลา นมไข มันต่ำ เป็นต้น ด้านออกกำลังกาย หมายถึง การเคลื่อน ไหวร่าง กายเพิ่ม จากปกติ เป็น รูปแบบ ชัดเจน ทำต่อ เนื่อง สม่ำเสมอ ในระ ยะ เวลาประ มาณ 20-30 นาที ขึ้นไป ซึ่งต่าง จากการ ออกแรง หรือใช้ กำลัง ทำงาน เพราะให้ ผลดีใน การส่ง เสริม และป้อง กันโรค ต่างกัน ไม่ว่า จะเป็น ต่อระบบ หัวใจ หลอด เลือด และระ บบหายใจ เป็นต้น
ด้านอารมณ์และทัศนคติ ร่างกาย และจิตใจ ทำงานสัมพัน ธ์กันอยู่ ตลอดเวลา การมี จิตใจ ที่ดี เบา สบาย รวม ถึงมีความสามารถ ในการ รับมือกับ สถานการณ์ ต่างๆ
จะช่วย ลดความ ตึงเครียดได้ ซึ่งโอกาสที่ ร่างกายจะหลั่งสารหรือฮอร์โมนที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเองนั้นก็จะมีน้อย ความแก่ก็จะเกิดขึ้นได้ยากหรือช้าลงหากเราดูแล ส่งเสริม และป้องกันสุขภาพให้เหมาะสม
รักษาสมดุลทั้ง 3 ด้านให้ดี เราก็จะมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ สามารถชะลอความแก่ ชะลอวัย ห่างไกลโรคได้อย่างแน่นอน และอีกหนึ่งสิ่งสำคัญ คือการตรวจสุขภาพตามช่วงวัยเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อลดอัตราความเสี่ยงที่อาจเกิดโรคต่างๆ และยังสามารถเข้าไปช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาโรคนั้นๆ ให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
sutushem Dec2021